柏金遜症運動治療

柏金遜症的運動治療(一)

柏金遜症患者常問到除了藥物治療外,應該怎樣做運動才能改善病情?在介紹之前,先讓大家明白柏金遜症如何影響身體。這個退化病會使患者大腦逐步失去控制身體活動的機能,四肢肌肉會愈來愈僵硬,動作變得緩慢,繼而失去活力。這些負面影響如果未有好好處理,就會衍生更多問題,例如引起不良的站姿和坐姿 、喪失平衡力、運動欠缺持久力、關節失去柔韌性等,多做運動有助避免出現以上情況,但實際來說,究竟做些什麼運動?如何做?做了又有何益處?以上問題都促使我寫些建議給大家。我搜集資料時便發現網上以中文編寫的資訊十分缺乏,所以特此為大家介紹一下!

運動種類很多,有些帶氧運動例如跑步、踏單車、游泳等,只講求規律和重覆的動作,只要多做,便可提升心肺功能,增強體力和抵抗力。另一類運動例如如跳舞、太極等,則要求動作要有變化,正好針對柏金遜症患者在這方面的弱點,多做便可提升反應力、平衡力和靈活度。

至於應該選那種運動來做,其實並不打緊,最重要是選自己喜歡做,才可持之以恆地做下去。至於運動時間,則以每天做三十至六十分鐘為目標。

以上提到的傳統運動都俱備趣味性,參與者自然會樂在其中,更無需細想那個動作和姿勢對病情有何彼益,多做對身體自然好。不過,受制於場地、天氣和對手,這些運動不是隨時隨地都可以做。

所以,我喜歡推介另一些更方便的運動和練習,動作簡單,適合家中進行。涉及運動量不大,就算年長病人也能輕鬆應付。這些運動能有助抗衡柏金遜症對身體作出的負面影響,並根據不同效能分類,當中包括:(一)改良站立和坐下時的姿勢 、(二)增強身體柔韌度、(三)訓練肌肉張力。有明確訓練目標,患者就更能掌握自己進度。下星期再作詳盡介紹。

作者:盧文偉醫生     腦神經科專科醫生

(2016年7月21日於信報發表)

(參考資料: Parkinson Society British Columbia: Exercises for People with Parkinson’s)