腦退化症照顧篇:安排運動

腦退化症照顧篇:安排運動

任何人士都應該做運動,腦退化症患者也不例外,因為腦退化症患者因為身體機能衰退,活動能力便每況愈下,而引發多種身體問題,多做運動可以盡量延緩老化現象及有以下好處:增強心肺功能,保持關節柔韌,鍛鍊四肢肌肉,加強身體平衡力,強化骨骼,減少骨質疏鬆,預防跌倒和骨折,減少便秘,改善睡眠。

患者在腦退化症發病後每個階段也要保持做運動,而家人應該盡量給予鼓勵和支持,並確保他們有足夠運動量,亦即每週最少要有五日,做足三十分鐘的運動。

腦退化症大都年紀老邁,要他們做些甚麼運動才對呢?其實,早期和中期患者有較多運動項目可供選擇,例如太極、氣功,它們都不需求太多體力勞動,但又能增加平衡力,預防跌倒。家人不妨看看附近社區中心有否舉辦健體操或舞蹈操之類的活動,或加入其他有長定期操練之小組,以求作全身運動之餘,又可促進社交,一舉兩得。

以上運動需求患者學習新動作,對記憶力減退的患者還是有些難度,而做運動時也要在指定時間或固定地點進行,委實未必適合每個病者,但其實簡單如每日步行或上落樓梯,已能提供一定運動量,如果附近公園有健身設施就更好,患者可以鍛鍊四肢關節和肌肉,增強體魄。

如果患者走動有困難,可以坐在椅子上做體操,做些彎腰,舒展四肢關節和鍛鍊肌肉的運動。到了病發晚期,患者已失去了主動性,身體又虛弱,做運動實在舉歩為艱,但家人不應因此而鬆懈,還是有些輕量運動可以協助他們減少身體衰退,例如在家中步行,或鼓勵患者站立一會,以鍛練平衡力,不妨試試每日起床、起身食飯、沖涼前,都可以養成習慣,趁機站立一兩分鐘 ;每日用數分鐘坐在沒有椅背的椅子,練習背肌;坐在床邊,沿著邊緣左右移位,有助訓練站立的肌肉。

總括而言,家人應該時刻鼓勵患者做運動,延緩衰老。

(28/1/2016 於信報發表)